Tour du monde : Les préparatifs santé

Qui dit tour du monde dit beaucoup de pays a traverser… Et pour partir serein, on ne peut pas faire d’impasse sur les préparatifs santé et médicaux. Souvent sous-estimés, ils sont cruciaux pour garantir un séjour sans souci. Dans cet article, je vous raconte tous les préparatifs santé que nous avons mis en place avant notre départ en tour du monde. Je ne suis ni médecin, ni incollable sur le sujet mais je vous parle ici de mon retour d’expérience sur toutes les démarches concernant les rendez-vous médicaux, les vaccins, la trousse à pharmacie, les règles, et le choix de l’assurance voyage. Quoi qu’il en soit, ne laissez rien au hasard, votre santé mérite toute votre attention avant de partir !

1. Faire tous ses checks médicaux
2. Les vaccins : Rdv, recommandations et démarches
3. La trousse à pharmacie de voyage
4. Choisir son assurance voyage
5. Parlons entre filles : comment gérer ses règles en voyage ?
6. En bonus : la remise en forme post départ

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Faire tous ses checks médicaux

Si on a parfois tendance à repousser les rendez-vous médicaux annuels, avant un tour du monde c’est une étape OBLIGATOIRE ! Alors en bons élèves faites vos petits checks :

👉 On montre son plus beau sourire au dentiste pour qu’il vérifie s’il n’y a pas de carie (et un détartrage, bien que désagréable, ne vous fera pas de mal)

👉 Les filles, on va faire son rendez-vous annuel chez le gygy ou la sage femme pour dépister d’éventuelles cellules cancéreuses et discuter de votre contraception de voyage

👉 On fait vérifier sa vue chez l’ophtalmo (surtout si on a des lunettes)

👉 On peut aussi consulter son médecin traitant pour faire un bilan de santé et aborder différents sujets (traitements, douleurs, cure post départ, etc)

C’est fait ??? Parfait !

Les vaccins : Rdv, recommandations et démarches

💡Pensez à prendre votre carnet de santé ou carnet de vaccination pour ce rendez-vous !

Au lieu de consulter notre médecin traitant, nous nous sommes directement rapprochés du centre de vaccination voyageur qui se trouve au CHU de notre ville (CHU Gabriel Montpied à Clermont-Fd).

Notre premier rendez-vous à 2, a duré à peu près une heure. Nous avons pu faire le point avec la médecin des voyages qui nous a expliqué les vaccins nécessaires et/ou recommandés, selon les destinations que nous voulons traverser et les vaccins que nous avons déjà réalisé.

La première consultation pour 2 personnes coûte 50€ ce qui revient à 25€ au lieu de 30€ pour une personne seule. Les consultations suivantes nous on coûté 20€ par personne.

Parmi les vaccins recommandés par la médecin, nous avons décidé de ne pas prendre de risque et de tous les faire. Pour vous donner une idée, voici le prix des vaccins (le prix peut varier selon les centres de vaccination) :

• Hépatite A (VAQTA 50) : 23€
• Rage préventif : 40€ ( X2 doses)
• Encéphalite Japonaise (IXIARO) : 80€ ( X2 doses)
• Fièvre jaune (STAMARIL) : 50€
• Typhoide (TYPHHIM) : 30€
• Meningite (NIMENRIX) : 30€

👉 Ces vaccins ne sont pas remboursables mais certaines mutuelles prennent en charge environ 70€ de vaccins non remboursés par an (sur un total de 443€ c’est pas grand chose mais toujours bon à prendre !). Certains voyageurs m’ont aussi dit qu’ils avaient pu être remboursés en se faisant prescrire les vaccins par leur médecin (à vérifier).

La médecin des voyages nous a également donné une ordonnance pour notre trousse à pharmacie de voyage et une ordonnance pour le traitement anti-paludisme. Nous sommes aussi repartis avec notre certificat international de vaccination qui est parfois demandé au passage des frontières, notamment pour celui de la fièvre jaune en Amérique du sud.

Pour finir, elle nous a recommandé de consulter le site Wanda.be qui regroupe plein d’infos santé pour les voyageurs, ainsi qu’une carte du monde pour voir les zones à risque pour le paludisme par exemple.

Pour plus d’information sur les vaccins, je vous recommande de lire le dossier complet dédié à ce sujet sur le site de tourdumondiste.com

La trousse à pharmacie de voyage

Pour éviter d’avoir une trousse énorme, j’ai divisé les médicaments en 2 petites trousses qu’on aura chacun dans notre sac. J’ai également une 3ème mini trousse qu’on aura sur nous la journée pour avoir toujours un pansement ou un médicament à portée de main !

Voici les médicaments que nous avons pris dans notre trousse à pharmacie :

• Pour les douleurs : Doliprane, Spasfon, Antadys
• Pour les plaies : Pansements, pansements à ampoule, quelques compresse et un bandage
• Pour nettoyer : Des lingettes désinfectantes, des feuilles de savon, du sérum physiologique
• Pour l’incontournable tourista : Smecta (diosmectite) et Biogaran
• Pour le paludisme : Malarone (le générique qui coûte 3 fois moins cher)
• Pour les piqûres de moustiques : un roll-on Apaisant, Aerius (réaction allergique aux piqûres), + nous achèterons un répulsif local directement sur place.
• Pour le mal de dent : des clous de girofles
• Un thermomètre
• Un mini pchit Physiomer pour le rhume
• De la crème solaire UV50
• Du baume du tigre (a acheter sur place)
  
  Il me semble que c’est tout, si besoin de traitement supplémentaire, nous verrons sur place 🙂

Gourde filtrante

Pour n’avoir aucun soucis avec l’eau, nous avons chacun une gourde filtrante de la marque Lifestraw. J’espère qu’elles seront efficaces et qu’elles ne fuiront pas, je vous mettrai mon avis juste ici.
Il existe aussi un modèle thermos un peu plus cher mais qui peut être très utile aussi. Nous emportons également une poche d’eau souple pour les treks, le seule problème c’est qu’elle donne un goût horrible à l’eau.

Choisir son assurance voyage

Choisir son assurance voyage n’est vraiment pas la partie la plus fun des préparatifs. On compare, on passe du temps à lire les garanties et au final, on ne sait toujours pas à qui faire confiance ! Heureusement, le site tourdumondiste.com nous a encore mis à disposition un super dossier avec un comparatif de toutes les assurances voyages !

Notre choix s’est finalement porté sur le Plan Santé AVAnture de GobyAva. Nous allons voyager une année entière mais nous avons choisi de prendre l’assurance pour seulement 9 mois. En effet, nous allons utiliser l’assurance liée à nos cartes bancaires pour les 90 premiers jours du voyage. Comme un délais de carence s’applique (normalement pour les souscriptions pendant le voyage), nous avons préféré assurer le coup et faire commencer l’assurance Ava au bout du 77ème jour de voyage. Nous avons payé 525€ chacun, soit 58€ par mois.

Même si j’espère que malgré le coût, nous n’aurons pas beaucoup besoin de nous en servir, je vous partagerai mon retour d’expérience ici à la fin de notre voyage.

👉 Voici quelques points à retenir sur le Plan Santé AVAnture de GobyAva :

• Remboursement des mois non consommés sous forme d’avoir
• Délai de carence de 12 jours pour les souscriptions en cours de voyage
• Frais médicaux à l’étranger hors USA et Canada : 300 000 €
• Frais médicaux dans votre pays couverts en cas de rapatriement
• Rapatriement vers le domicile : frais réel
• Retour en cas d’hospitalisation ou de décès d’un membre de votre famille : Billet A/R
• Remboursement max en cas de vol, perte ou destruction des bagages : 2000€

Appels d’urgence ou contacter l’assurance

💡 En cas de besoin pour appeler des numéros en France sans vendre un rein pour le hors forfait, nous allons acheter des crédits skype. Avec l’application sur le téléphone, nous pourrons appeler des numéros sous condition d’avoir accès au wifi.

Parlons entre filles : comment gérer ses règles en voyage ?

Aaaah les règles… En tant que femme, c’est LE truc dont on aimerait bien se passer, surtout si il fait 39°C ou qu’on a une belle journée de trek de prévu. Je me suis longtemps questionnée sur comment j’allais gérer mes règles pendant ce voyage autour du monde. Ce qui me rassure, c’est que je me dis qu’en tour du monde, on a la chance de pouvoir prendre notre temps, repousser une activité de quelques jours ou adapter notre journée si on ne se sent pas en forme (quelque soit la raison).

Les protections périodiques comme les tampons ne se trouvent pas dans tous les pays, il faut alors prévoir un petit stock ou bien se renseigner sur les pratiques culturelles du pays avant de partir.

Pour ma part, cela fait plusieurs mois que j’utilise le combo cup + culottes menstruelles, j’ai désormais la satisfaction d’avoir des règles 0 déchet ! C’est donc la solution que je prévois d’emmener avec moi dans mon sac pour ce voyage.

👉 La Cup

A en croire les témoignages sur les groupes facebook, c’est la révélation pour les voyageuses ! Alors certes, il faut s’entrainer plusieurs mois à l’avance, pour être plus à l’aise pour la mettre et la retirer. Personnellement, je préfère éviter de la retirer hors d’une douche, d’où l’importance de l’utiliser avant le voyage pour connaitre le flux de son cycle, et pour savoir si on peut la garder toute une journée sans devoir la vider.

💡 Au cas ou, je compte prendre aussi avec moi, un savon intime dans un petit contenant voyage (ou des lingettes si je trouve un paquet en petit format). J’ai également des feuilles de savon pour me laver les mains surtout dans des endroits où les installations sanitaires sont rudimentaires (super pratique, on met la feuille de savon dans ses mains, on frotte avec un peu d’eau et ça mousse !).

Celle que j’utilise se glisse dans une petite pochette et est accompagnée d’un gobelet rétractable pour pouvoir la rincer ou la stériliser. Il s’agit de la NAKUNGOO Cup trouvable sur Amazon. Il existe aussi des cups avec applicateur, mais pour avoir dépensé 35€ chez Mybetterperiod et avoir eu une mauvaise expérience, pour au final voir que ça ne me convenait pas du tout, je ne vous le recommande pas.

Normalement, la plupart des logements mettent à disposition des bouilloires ce qui est plutôt pratique pour la stériliser au moins une fois en fin ou en début de cycle.

👉 Les culottes menstruelles

J’en prends environ 3 dans mon sac, elles me serviront surtout la nuit ou en journée en fin de cycle.

Je recommande la marque MOOL, elles sont plutôt jolies, très faciles à rincer (contrairement à d’autres marques que j’ai pu tester) et confortables. J’espère juste que le temps de séchage en voyage ne sera pas trop long, c’est parfois le point qui fait défaut dans les retours que j’ai pu lire. Si vous voulez les tester, vous avez -10€ avec mon code parrainage : LXZ-P7XM78G

En bonus : la remise en forme post départ

Pour finir, une remise en forme avant le départ ne vous fera pas de mal.

Dans notre cas nous partons en septembre et qui dit septembre dit fin de l’été, saison où les activités sportives sont souvent mises en pause (hors randonnées ou sorties occasionnelles). Comme je sais que nous prévoyons quelques belles randos et treks, et qu’en général nous marchons au minimum 15 km par jour quand nous sommes en vacances, je me suis lancée dans une remise en forme à J-40 du départ. Objectif : aller courir 2 à 3 fois par semaine jusqu’au départ, pour améliorer mon endurance et être en forme 💪

Il est important de prendre soin de sa santé avant le départ alors voici quelques pistes à envisager selon vos envies (et votre forme !) :

👉 Bien dormir pour ne pas commencer son voyage H.S

👉 Faire une cure de probiotiques pour aider la flore intestinale à se défendre

👉 Faire une activité physique régulière

👉 Faire une cure de vitamines pour renforcer le système immunitaire

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J’espère que cet article vous aura aidé à y voir un peu plus clair dans les préparatifs santé essentiel à réaliser avant un tour du monde ou un long voyage. La santé a bel et bien un prix puisqu’il faut déjà compter entre 1000 et 1200 € a dépenser avant le départ pour partir sereinement.

Si tu as manqué l’article précédent, découvre ci-dessous toutes mes astuces d’organisation pour planifier un voyage :